Sadhana, l’auto-discipline

Sadhana signifie « pratique spirituelle quotidienne ». Dans la voie du yoga en particulier, il s’agit de la pratique quotidienne, personnelle et régulière du yoga, de la méditation et des exercices associés. C’est une auto-discipline qui permet d’expérimenter et d’exprimer l’Infini en soi.

Le meilleur moment pour la sadhana est… tôt le matin ! Dans les deux ou trois heures précédant le lever du jour, ces heures « délicieuses », « divines » (ambrosial hours), l’angle du soleil par rapport à la Terre est très favorable à la méditation et au nettoyage du subconscient. C’est également un moment propice pour le nettoyage du corps. Enfin, c’est un moment de calme : peu de gens sont réveillés, et nous ne sommes pas encore engagés dans les contraintes du quotidien.

Le fait de pratiquer à la même heure chaque jour fait qu’on développe une habitude, et qu’il devient de plus en plus facile de se lever ! L’idéal est de pratiquer pendant 2h30 chaque matin (c’est la loi du karma : on donne le 1/10e de notre journée !), mais si vous débutez, une méditation quotidienne de 11mn peut être un excellent point de départ. Il vous suffit alors de faire sonner votre réveil un quart d’heure plus tôt ;-)

Le seul fait de mettre en place une nouvelle habitude nous confronte à des questions, et des réactions multiples. Ceux qui sont parents peuvent facilement comprendre ce phénomène ! Si des résistances émergent (fatigue, paresse, ennui, peur, etc), restez à l’écoute et observez, mais essayez de les aborder avec une « neutralité bienveillante » et de continuer votre pratique. On dit qu’il faut 40 jours pour rompre un schéma négatif, 90 jours pour intégrer une nouvelle habitude, 120 jours pour la confirmer, alors… tenez bon !

Siri Sat Kaur (Nada)