Shaucha : Un esprit sain dans un corps sain

“Shaucha” (traduit par “propreté” ou “pureté”) est l’une des 5 disciplines quotidiennes (Niyama) à observer selon les Yoga Sutras de Patanjali.
D’un côté, il s’agit d’une attitude morale consistant à agir et parler de façon juste. Mais on entend aussi par ce terme la purification du mental: à travers l’observation et la méditation, on cherche à clarifier le mental en le nettoyant des schémas de pensées négatifs.
Ce terme désigne enfin la purification (interne et externe) du corps et des organes sensoriels. Une grande variété de pratiques ayurvédiques nous sont proposées en ce sens.

Parmi elles, notons les 3 gestes “detox” suivants, qui constituent une routine efficace et rapide à mettre en pratique au réveil:

1) Nettoyage de la bouche, soin « gandush » : faire un bain de bouche avec 1 càs d’huile de sésame, de noix de coco ou d’olive, de préférence extra vierge, 5 à 10 minutes, puis recracher l’huile. Ce soin permet de désinfecter la bouche et se débarrasser des bactéries formées pendant la nuit, prévenant ainsi diverses infections bucco dentaires, et réduisant la mauvaise haleine.

2) Nettoyage de la langue à l’aide d’un gratte langue, et brossage des dents (rque: pas évident de trouver un gratte-langue dans notre coin du monde! mais il est très facile, et peu coûteux de s’en procurer sur Internet)

3) Commencer sa journée par un grand verre d’eau tiède, à jeun (avec éventuellement quelques gouttes de jus de citron fraîchement pressé). L’eau citronnée présente de nombreux bienfaits: elle facilite la digestion, stimule le foie, favorise l’épuration rénale et stimule le système immunitaire.

Bonne detox!

Siri Sat Kaur (Nada)